Therapeutikum Buch

Das mit dem Therapeutikum Buch ist durchaus ernst gemeint. Die Bibliotherapie wird beispielsweise im Rahmen der Behandlung einer Neurose eingesetzt. Dabei wird die Lektüre bestimmter Bücher empfohlen, und zwar keineswegs nur Sachbücher.

Was bringt dir das Lesen eines Buches?

Es steigert nachweislich deine persönliche Zufriedenheit.

Lesen entspannt, weil du eine Zeitlang in ganz andere Welten eintauchen kannst und die eigenen Sorgen und Probleme in den Hintergrund treten.

Lesen ist erholsamer als die passive Berieselung durchs Fernsehen, weil dein Gehirn am meisten Glückshormone ausschüttet, wenn es optimal gefordert wird.

Lesen stärkt deine Kognition, indem es logisches, kritisches und abstraktes Denken fördert.

Lesen erweitert nicht nur dein Wissen, sondern auch den eigenen Horizont, weil du andere Lebenseinstellungen kennenlernst.

Lesen fördert deine Empathie und hilft, dich weniger einsam zu fühlen, da du dich emotional in die Lebensgeschichte anderer Menschen vertiefst.

Lesen bietet Gesprächsstoff und fördert so deine Fähigkeit, dich mit anderen Menschen auszutauschen.

Lesen verbessert deine Fähigkeit, mit schwierigen Situationen im Leben fertigzuwerden, weil du durchs Lesen bereits gedanklich verschiedene Lösungswege bzw. Handlungsoptionen kennengelernt hast.

Lesen, insbesondere Deep Reading (tiefes, vertieftes oder auch vertiefendes Lesen), steigert deine Lebenserwartung.

Wer regelmäßig
in Buchwelten abtaucht,
lebt länger.

Das ist das Fazit einer Studie.

Für diese Studie [Avni Bavishi, Martin D. Slade, Becca R. Levy, A chapter a day: Association of book reading with longevity, Social Science & Medicin, 2016, 164:44-48] wurden 3.635 Menschen, die über 50 Jahre alt waren, in drei Gruppen eingeteilt:
Es gab solche, die gar nichts lasen, und andere, die wöchentlich bis zu oder aber mehr als 3,5 Stunden in einem Buch lasen.
Das Ergebnis nach zwölf Jahren zeigte eindeutig:
Die Vielleser, die regelmäßig in Buchwelten abtauchten, lebten im Schnitt fast zwei Jahre länger als die Nichtleser. Das Lesen von Zeitungen und Zeitschriften hatte übrigens nicht denselben Effekt.

Das Ergebnis kann einerseits auf den Entspannungseffekt zurückgeführt werden, weil durch das Eintauchen in andere Welten die eigenen Sorgen und Belastungen zurückgedrängt werden. Andererseits auf den kognitiven Effekt, wodurch die Fähigkeit gestärkt wird, für schwierige Situationen neue Handlungsmöglichkeiten zu finden, also flexibler mit Lebenskrisen umgehen zu können. Anders als bei leichter Lektüre ist das Gehirn bei einem Buch mehr gefordert, wobei es unerheblich ist, ob es ein Roman, ein Krimi oder ein Sachbuch ist.

Das Gehirn ist optimal gefordert, wenn es tief in eine Geschichte eintauchen und fürs Verständnis logische Zusammenhänge herstellen und Schlussfolgerungen ziehen kann. Dieser Zustand des vertieften Lesens, bei dem man sich mit dem Text so konzentriert auseinandersetzt, dass man geistig völlig in einer Geschichte versinkt, ist als Deep Reading bekannt. Durch dieses kognitive Training werden neben der Vorstellungskraft und Kreativität auch die Fähigkeiten des kritischen und abstrakten Denkens gefördert sowie sprachliche und emotionale Intelligenz, ebenso die Selbstreflexion.

Ja, Lesen bildet, Lesen hält geistig jung und flexibel, Lesen ist erholsam – für eine Bücherwürmin wie mich gute Gründe, jeden Tag in einem Buch zu lesen und hin und wieder ein Buch zu verschenken. Falls du dem Brauch folgst, am Welttag des Buches (jährlich am 23. April) eine Rose und ein Buch zu verschenken, würde ich mich ganz besonders freuen, wenn deine Wahl auf eines meiner Rüssel-hoch-Bücher fällt.

Wie bleibst du beim Lesen eines Buches am Ball?

Indem du das Lesen zu einer täglichen Gewohnheit machst.

Lege einen festen Zeitpunkt fürs Lesen fest – am besten immer die gleiche Tageszeit und den gleichen Ort. Bei mir ist das der Abend. Ich beende jeden Tag mit etwas Lesezeit, je nach Müdigkeit mal mehr oder weniger.

Es genügt, wenn du eine Viertelstunde dafür einplanst. Du wirst erstaunt sein, wie schnell du in einem Buch vorankommst, wenn du gedanklich täglich dranbleibst.

Mit der Gewohnheit des täglichen Lesens wirst du mehr Bücher lesen, als wenn du dir sporadisch vornimmst, am Wochenende oder im Urlaub mal ein Buch zu lesen – denn hier konkurriert das Buch mit vielen anderen Möglichkeiten der Freizeitgestaltung.

Indem du nur Bücher liest, die dich wirklich interessieren.

Lesen soll Spaß machen. Am Anfang empfiehlt sich leichtere Kost, um die Gewohnheit des regelmäßigen Lesens leicht und schnell zu etablieren.

Du könntest dir einen Büchereiausweis besorgen, dann hast du eine große Auswahl von Büchern. So findest du schnell heraus, welche Bücher du unterhaltsam oder inspirierend findest. Mit der Zeit verschafft dir das auch einen Zugang zu anspruchsvollerer Kost in der Welt der Literatur.

Indem du immer ein Buch in Reichweite hast.

Du wirst mehr lesen, wenn du für Warte- oder Reisezeiten immer ein Buch griffbereit hast. Ideal sind heutzutage natürlich eReader, auf denen du deine eigene Bibliothek dabei hast, oder Hörbücher, die du von deinem Smartphone abrufen kannst.

Regelmäßiges Bücherlesen ist eine großartige Möglichkeit, das Gehirn jung und leistungsfähig zu halten. Ich möchte die vielseitige Welt der Bücher in meinem Leben auf keinen Fall missen.

Deine Glücksautorin

ÜBERSICHT

meiner Rüssel-hoch-Bücher

nach Glücksfaktoren

Wie Phönix aus der Asche stieg
(Glücksfaktor Neuanfang)

Im Hufschlag des Feuerpferdes
(Glücksfaktor Beherztsein)

Aschenputtel gab es wirklich
(Glücksfaktor Hoffnung)

Schneewittchen gab es wirklich
(Glücksfaktor Schönheit)

Dornröschen gab es wirklich
(Glücksfaktor Schlaf)

Der Elefant des Sonnenkönigs
(Glücksfaktor Lebenszeit)

DIE ELEFANTENSTRATEGIE - Entfalte deine wahre Größe!
(Glücksfaktor Unterbewusstsein)

Das ABC des inneren Elefanten
(Minilexikon für Erwachsene)